Rentrée chargée : nos clés pour alléger votre charge mentale avec sérénité

À la rentrée, la course reprend : gérer les plannings familiaux, les devoirs, la maison, tout en restant attentif aux besoins de chacun… Pas étonnant que cette période ressemble parfois à un marathon mental ! Mais bonne nouvelle : vous n’êtes pas seul. Avec un peu de méthode et de bienveillance, il est possible d’alléger la charge et de préserver la qualité de vie de toute la famille.Voici nos conseils pour vivre la rentrée avec plus de sérénité et moins de pression.

1. Comprendre la charge mentale : première étape vers le mieux-vivre

La charge mentale, c’est ce poids invisible qui consiste à devoir penser à tout, tout le temps. Courses, devoirs, rendez-vous, lessive… Ce fardeau pèse souvent davantage sur les femmes : en France, 8 femmes sur 10 s’en disent victimes. Et la rentrée accentue ce phénomène : près de 9 parents sur 10 se sentent stressés par l’organisation scolaire.

👉 Prendre conscience de cette charge est déjà un premier pas vers plus d’équilibre.

2. La “did-it list” : valoriser ce que vous avez déjà accompli

Avant de vous noyer dans une to-do list sans fin, listez tout ce que vous avez déjà fait : “j’ai acheté les fournitures”, “j’ai planifié les menus de la semaine”, “j’ai pris rendez-vous chez le dentiste”…

Cette “did-it list” apaise : elle vous rappelle tout ce que vous avez déjà accompli, sans vous juger, et valorise vos efforts.

3. Prioriser en mode Eisenhower : trier pour mieux agir

Face à un agenda bien rempli, posez-vous et distinguez :

• Urgent & important : à faire tout de suite
• Important mais pas urgent : à planifier
• Urgent mais pas important : à déléguer
• Ni urgent ni important : à laisser filer

👉 Cette méthode simple invite à prendre du recul et à se concentrer sur l’essentiel.

4. Déléguer… et créer du lien

Déléguer, ce n’est pas fuir ses responsabilités, c’est partager pour mieux vivre ensemble. À la maison, chaque membre peut contribuer : ranger, préparer son cartable, vider le lave-vaisselle…

Et pour ce qui déborde : faites appel à AXEO Services. Ménage, garde d’enfants, petits travaux : se faire aider par des gens bien, c’est aussi se respecter soi-même et préserver l’harmonie familiale.

5. Créer des routines rassurantes

Rythme des repas, horaires de coucher, rituels du soir… instaurer des routines simples et régulières rassure petits et grands. Ce cadre prévisible apaise et offre des repères après la pause estivale.

6. Prendre soin de soi (oui, c’est prioritaire)

Votre bien-être est un pilier de l’équilibre familial. Respiration, marche, lecture, micro-pauses… Autorisez-vous ces bulles d’air. Une hygiène de vie saine (sommeil, alimentation, activité physique) nourrit aussi votre clarté mentale et votre énergie.

7. Éteindre le bruit numérique

Notifications, emails, réseaux sociaux… Limitez ces sollicitations invisibles mais chronophages. Accordez-vous des temps “off”, structurez vos journées numériques pour éviter l’infobésité.

8. Parler, avec bienveillance

Exprimer ses besoins clairement (“J’ai besoin de…”) favorise un climat de confiance et d’écoute. Dialoguer, c’est aussi permettre aux autres de comprendre et d’agir à vos côtés.

9. Accepter l’imperfection : allégez la pression

Un ménage pas parfait ? Un dîner improvisé ? Une tenue froissée ? Ce n’est pas grave. Faire moins, mais mieux, c’est déjà beaucoup et c’est précieux pour la santé mentale.